800 e...? parte seconda..

E' tutto vano..per quest'anno mi sa che devo rinunciare alla fantascientifica idea di scendere sotto il muro dei due minuti...
Ci ho provato di nuovo domenica ai CDS di Donnas..8° in 2'00"75...ci ho provato un'altra volta mercoledi ad Alessandria...Ero pronto, stavo bene, la serata era fresca, la condizione in crescita, il meeting di livello..Però poi i giudici hanno deciso di organizzare la gara optando per due serie da 15 persone con partenza alla corda...Come dire "cazzo ce ne frega del mezzofondo!"... Correre un 800 con una partenza che sarebbe stata affollata pure per i 1500, significa sgomitate, sgambetti, slalom, passaggi in seconda e terza corsia...Morale fino ai 200 nessuno è riuscito a correre, passaggio lentissimo ai 200 in 33 e sconfortante 1'02" ai 400..
Il secondo giro, scazzato e deluso in 59" è la conferma del fatto che il grande tempo (per me) era assolutamente alla portata.. Ora tenterò di improvvisare un 5000 a Saluzzo il 27, qualche serale e poi preparazione per un buon 1500 a settembre..
Non posso chiudere la stagione senza correre neanche una volta la mia distanza preferita!

Savigliano- Valmala 2011

Una grande edizione della classica staffetta di fine primavera. Non solo le migliori squadre della provincia al via, ma la bellezza di 107 formazioni a sfidarsi sulle strade della Valle Varaita, per un totale di 750 atleti!!
La vittoria è andata per il secondo anno di fila alla Pod Valle Varaita, con l'apporto determinante dei freschi professionisti Martin e Bernard De Matteis, sulla piazza d'onore il Cambiaso Risso, squadra ligure di Brignone, Prandi e Sanna; poi il Roata Chiusani di Galliano, Massimino e Morello.
Noi? quarti assoluti, a tre minuti dal podio, malgrado una formazione rimaneggiata per via delle tante assenze. Grazie alla solita compattezza abbiamo tenuto dietro la prima squadra del Saluzzo, comunque priva dei fondamentali Gemetto e Biglione schierati con i master.
Io ho corso in seconda frazione (11km. la più lunga), con tutti gli atleti più forti delle rispettive squadre; avendo ricevuto il testimone in seconda posizione ho dovuto subire impotente la rimonta di corridori più portati per queste distanze, ma ho cercato di stringere i denti e la media alla fine non è cosi da buttare (3'26")..Non era una situazione facile da gestire e ne esco un po' con le ossa rotte, ma l'avevo già messo in preventivo...:)

gare della settimana

In vista della staffetta Savigliano-Valmala della prossima settimana ho deciso di impostare un avvicinamento a base di gare..più o meno come ho fatto lo scorso anno.
Invece dei 5000 ai regionali individuali ho "deciso" (in realtà è stato più un misunderstanding sulle iscrizioni con Graziano) di correre gli 800 e poi di partecipare ieri sera alla notturna di Giaveno, organizzata dal mio amico Gilberto.
Entrambe le gare mi hanno dato riscontri più che positivi; quest'anno complice un mese di maggio senza gare sento che la forma è ancora in buona crescita, mentre negli ultimi due anni arrivavo a metà giugno sfiancato...
Sugli 800 m, forse il risultato più sorprendente: nono assoluto in una gara affollatissima e nuovo personale abbassato a 2'00"57 vicinissmo al "muro"....Con un po' di lavoro potrei anche farcela quest'anno, oltre che tentare un buon 1500..
A Giaveno, invece, ottimo il riscontro cronometrico (18'50", mentre due anni fa avevo corso in 19'14") ma il piazzamento è sempre lo stesso..Evidente il fatto che il livello qualitativo era molto più alto... Comunque arrivo con fiducia a Savigliano, dove mi toccherà la frazione più lunga e impegnativa...proverò a fare bene pur non avendo fondo sufficiente...

Alba 5/6

Dopo tutta una serie di vicissitudini che nell'ultimo mese mi hanno tenuto lontano dalle gare (salvo 800 di Giaveno) non potevo scegliere una prova peggiore di Alba... Esclusi i Dematteis e Massimo Galliano alla partenza c'è il meglio dell'atletica provinciale e non solo.. Facendo due calcoli, e non avendo riscontri sulla mia condizione, mi auguro di rientrare tra i primi 20..
Il percorso è interamente pianeggiante, quasi tutto sterrato che, malgrado la pioggia caduta negli ultimi giorni e pure durante la manifestazione, tiene abbastanza bene..
I primi tre chilometri li corro in coda al gruppetto dei primi..3'17", 3'16", 3'16"..il ritmo è un po' forte e saggiamente rallento qualche secondo... Per altri due chilometri corro con Franco ed Enzo Ferrero, poi solo con Enzo, visto che Franco oggi ne ha di più..
Fra il sesto e il settimo ci avviciniamo parecchio a Biglione e Daniele Galliano, quasi sempre davanti io, ma con qualche cambio che mi permette di staccare un attimo... Poi mi ritrovo da solo ad inseguire..a due chilometri dall'arrivo il percorso della gara competitiva incrocia quella della non competitiva, con relativo slalom di passeggiatori con ombrello... Non ci capisco più granchè e decido di tirare i remi in barca accontentandomi un pochino... Chiudo 11° in 33'07" il percorso di 9,8 km.. Non male, anche se mi manca ancora qualcosa per ritrovare il ritmo gara... Per la cronaca la gara è stata vinta da Luca Massimino e da Valeria Straneo (12^ assoluta!!!).

ora a coppie Trinità

Per il secondo anno ho deciso di correre l'ora a coppie a Trinità; lo scorso anno con Andrea Menardi, quest'anno con Marco Corino (entrambi miei compagni di squadra).

Dopo aver fatto 7 mille martedi, la mia idea sarebbe quella di fare un buon allenamento, divertirmi con gli amici e non massacrarmi troppo le gambe. D'altronde premi quasi nulli e lo sforzo, con questa modalità particolare di gara, è molto intenso..

La serata è quasi fredda, si corre alle 20.30 e dopo la pioggia (meno male che ha smesso..) c'è un forte tasso di umidità.

A me, al solito, tocca la prima frazione (vuol dire che probabilmente dovrò fare un giro in più..); il tracciato da 960 m è abbastanza vario, curve, porfido, leggera pendenza per i primi 200 m e forse le squadre sono troppe (circa 200 concorrenti).

Decido di partire senza esagerare in 2'53 (la media dei miei giri successivi andrà da 2'48 a 2'51) e do il cambio a Marco in seconda posizione; al secondo giro cambiamo primi alla pari con i ragazzi del valvaraita (Giletta- Bastonero), al terzo riesco a guadagnare tre/ quattro secondi.. Da lì con un ritmo costante e una gestione regolare della gara arriviamo a guadagnare 30" e a gestire senza troppi patemi la situazione. Ovviamente mi è toccato anche l'11° giro, comunque esco contento da questa gara. Fare questo tipo di lavoro può solo darmi fiducia in vista dell'imminente ritorno alle gare in pista. Ora devo solo continuare a fare ripetute veloci..

800 e....?

Oggi esordio stagionale in pista...meeting volutamente facile a Saluzzo... Vorrei testare la mia condizione in vista di impegni più importanti e le risposte non sono proprio quelle che volevo..
Pro: corso da solo, le ultime due gare sono state h in pista e mezza di Fossano, comunque ho vinto..
Contro: troppa fatica per fare un tempo molto modesto (2'06"), gambe svuotate, asma da sforzo (che sforzo?)
In definitiva dovrò lavorare molto se vorrò rimettermi in gioco in gare più serie... il meeting di Mondovì che ho vinto negli ultimi due anni non è così lontano...però ora non sono in grado di essere all'altezza..
Quest'anno, malgrado abbia fatto dei buoni allenamenti, sento la gara quasi come un fastidio, mi manca la serenità per "soffrire" nel modo giusto... Forse ricomporre il puzzle richiederà un po' più di tempo.....ho perso la bussola..

mezzamaratona di Fossano....

Erano anni che non facevo una mezzamaratona a primavera avanzata (l'ultima forse era stata Settimo 2008 per i C.I Uisp di mezza il giorno di Pasquetta).
Di solito in questo periodo inizio a dedicarmi a lavori più veloci per le gare in pista e probabilmente dal prossimo anno riprenderò il programma ideale...
La mezzamaratona di Fossano è stata una gara durissima, caldo torrido, pochi ristori, lunghi rettilinei in leggera salita che imballavano le gambe... Non ho avuto crisi, però non sono mai riuscito a correre sul ritmo che volevo (3'30") e che, dopo l'ora in pista corsa da solo, avrei dovuto tenere abbastanza agevolmente. Alla fine ho chiuso in 1h16'37 (.....) arrivando 9° assoluto.
A vedere anche i tempi degli altri, però si può dire che oggi non era la giornata giusta per provare il personale.. peccato!
Ora inizierò una tardiva preparazione per 800 e 1500...

tempi:
6'58"/ 3'25'/ 4'10/ 3'20/ 3'32/ 3'43/ 3'38/ 3'41/ 3'42/ 3'38/ 7'04/ 4'11/ 3'14/ 3'26/ 3'53/ 3'42/ 3'36/ 3'34/ 4'01

ora in pista 2011

Di nuovo l'ora in pista.... la gara più difficile in assoluto da correre, e, viste le mie condizioni attuali, l'angoscia in partenza era più opprimente del solito..

Nell'ultimo mese ho fatto molta fatica, le gambe continuano a non volerne sapere di ritrovare una brillantezza e una fluidità decenti e, questa gara può sicuramente portare altri dubbi...

Quest'anno mi tocca l'ultima frazione, con la conseguente novità di correre in pieno giorno.

Malgrado il notevole vantaggio che abbiamo sulla seconda squadra (gli organizzatori della Vittorio Alfieri), so che sarà interminabile come sempre.. oltretutto le condizioni climatiche non sembrano favorevoli. Solo due atleti oltre i 17 km (Stefano Mattalia (17,202) e Max Della ferrera (17,03) malgrado presenze notevoli come Walter Sartor, Michele Anselmo, Graziano Giordanengo..

Il mio obiettivo è quello di correre il 16,7- 16,8, cercando soprattutto di non andare in crisi, come spesso mi succede in questo periodo.. ovviamente sono da solo dal primo metro.. dopo un primo giro in 1'18", imposto un ritmo regolare in 1'24" che riesco a tenere bene fino alla fine.

Chiudo in 17,101 km a 7 metri dal personale; sono quindi soddisfatto, anche se la condizione sembra ancora lontana. Ora cercherò di tornare a lavori veloci per la pista, passando magari prima dalla mezza di Fossano (cade due settimane dopo l'ora e sarebbe un peccato non approfittarne).

Accorgimento di quest'anno: visti i continui problemi di doppiaggio (dal terzo giro in avanti) ho preferito correre i rettilinei in seconda corsia, in modo da tenere una linea più regolare; forse ho perso qualche centimetro a giro nell'imbocco di curva, ma visto che neanche quelli che camminano si staccano dal cordolo, mi è sembrata la soluzione migliore...

Periodo Calimero.....

to be continued ?

una lunga settimana

Domenica 27: cross di Borgaretto...sempre peggio. un autentico calvario, gambe vuote, voglia di ritirarsi dopo 100 metri.
Lunedi 28: ultimo giorno di lavoro. Dopo due anni la mia grande banca ha deciso che non servo più e che è necessario "liberare delle risorse" visto che c'è la crisi. Comunque anche oggi straordinario....
Martedi 1: mi fa strano trovarmi a "casa"..ormai la mia routine era lavoro, mal di testa, (corsa), dormire..però trovavo gratificazione nelle responsabilità crescenti che mi venivano affidate.
Mercoledi 2: allenamento con Luca. La testa continua a non voler seguire le gambe..
Giovedi 3: niente sussidio di disoccupazione... i requisiti sono: contributi (li ho), lavoro anche frazionato nell'arco di due anni...(a me hanno fatto due contratti per un totale di 22 mesi!).
Venerdì 3- Sabato 4: tentativo di pianificazione. dalla prossima settimana cercherò di riprendere contatto con l'Università.. anche se sinceramente non ho proprio voglia...

Fossano 13-02.2011 CDS

La gara di oggi era l'appuntamento che preparavo da due mesi, l'apice della mia stagione crossistica.
E invece, mi ritrovo pieno di dubbi sul mio avvicinamento, leccandomi le ferite per un anonimo 32° posto che pregiudica la partecipazione della squadra alla finale nazionale.
Avrei dovuto fare di più, ma non avevo gambe e non capisco bene perchè.
So che i miei compagni facevano affidamento sul mio risultato e mi spiace di averli "traditi"; ora devo "resettare" la mente e decidere cosa fare nelle prossime tre settimane.
L'idea sarebbe quella di continuare con le campestri fino ai provinciali di Alba.
Comunque complimenti alle squadre che si sono qualificate (Franco finalmente potrà essere "rappresentativo" :PPPP), sono state tutte più forti di noi e dobbiamo prenderne atto.
Peccato solo non aver colto l'occasione di un corto più che abbordabile..

01.02.2011 ultimo mese di lavoro....

e poi? boh....
credo che tornerò a studiare.....
intanto mi hanno riempito di cose da fare che forse potrei smaltire entro maggio...
salvo straordinari fino alle sette come stasera...
e meno male che non serviamo più all'Azienda.....

Trofeo Zurletti 30.01.2011

Il cross di Trofarello è storicamente uno dei cross che mi riescono più difficili: piatto, lunghi rettilinei, poche difficoltà naturali, distanza troppo breve...
Non sono mai riuscito a correrlo bene, anche perchè in "casa" sento sempre un pò di tensione, so che tutti guardano e fanno il tifo e vorrei cercare di non deludere le aspettative...
Quest'anno, però, complice la piccola bufera di neve che ha imbiancato i campi di Rivera, e una forma che come da programmi è in crescita verso i CDS di Fossano, sono finalmente riuscito a fare una buona gara arrivando 9° assoluto, perdendo, però, l'ultima volata con Maurizio Morello.
Sull'ultimo giro un atleta che era nel nostro gruppetto mi ha costretto a continui scatti per provare a passarlo e questo mi ha un po' stancato e ha compromesso il mio finale: su un cross del genere, se non ne hai è meglio lasciar passare gli altri.
Per quattro o cinque volte mi sono trovato nella neve alta per provare a passare, lui aumentava e mi costringeva a desistere; poi rallentava facendo rientrare i ragazzi dietro...
Non mi sembra una condotta di gara corretta; così facendo ho perso almeno un paio di posizioni.
Comunque visto che Trofarello non era un obiettivo primario va bene lo stesso; spero di arrivare al meglio a Fossano.
Ps per i miei amici e compagni Alpini: basta prendere per il CULO gli atleti con premi ridicoli!!!! io sono arrivato 9° assoluto e il "premio" era il pacco gara di Trofarello sotto le stelle avanzato dallo scorso anno.....
Forse era meglio non entrare a premi..

Campionati regionali Ivrea 14/01/2011

Ivrea negli anni passati era uno dei miei cross preferiti e , malgrado il cambiamento di location (pista di atletica) si è confermato tale.
Tanto per incominciare a dispetto di Scarmagno e delle prove che seguiranno, il campionato regionale si è rivelato un vero cross: fango, curve, strettoie, tutti i migliori specialisti dell'atletica regionale, 10 km invece degli insipidi 6...
Sul cross tecnico mi trovo abbastanza a mio agio, riesco a gestirmi bene e a distribuire correttamente lo sforzo: è un po' come correre la maratona, bisogna fare attenzione alle risorse che si hanno in corpo e di cui si dispone..
Sebbene molti allenatori sostengano che sulla campestre sia necessario partire "a bomba", io ritengo che sia importante fare la propria corsa con un'andatura sostenuta, ma regolare e cercare di risalire posizioni...
Troppa gente pensa di poter correre sempre e comunque a 3' non adattandosi al terreno e alle circostanze di gara, penso ai vari Martello e Ferroglio... che ieri ho passato al secondo giro e poi non ho più visto in classifica..
La gara di ieri è stata un buon test in vista dei CDS di Fossano, arrivare 24° in una gara di quel livello va bene, anche se a febbraio non basterà. Devo per forza allenarmi per correre più forte, anche un piazzamento nei 20 potrebbe non bastare... Quindi non mi accontento..
Ora però devo recuperare dalla simpatica influenza che ieri mi sono portato a casa come "pacco gara"...
ps....non so se mi ricapiterà nella vita di arrivare davanti a Polikarpenko....

Scarmagno 2011

Come lo scorso anno, causa tragica scomparsa dai calendari del cross di Asti, anche nel 2011 mi tocca esordire con la campestre di Scarmagno.
E' una gara che storicamente non mi fa impazzire, troppo semplice e filante il tracciato, poche curve, una sola salitella, solo 6 km e oltre 200 partenti...
Tutto quello che è necessario per farsi odiare...
Ho deciso comunque di correre questi mezzi cross (quant'era bello il gran premio con le prove di cross lungo e corto...sigh) per provare ad arrivare in discreta condizione a Fossano per i CDS, dove sarà fondamentale la prova di squadra, e per preparare al meglio la stagione in pista.
Oggi non è andata malissimo come risultato e come ritmo gara, 24° ass, media 3'22"..meglio anche dello scorso anno, però non sono contento.
Poco convinto, tecnicamente poco in spinta, "pesante" nel passo, addormentato in partenza e rimonta tardiva..insomma c'è solo da migliorare.
Per la cronaca la vittoria è andata ad un grande Bernard Dematteis, davanti a Boldrini e Abate, mentre la gara femminile è stata vinta da Gloria Barale.
Stefano buon 4° tra gli allievi, comincia a migliorare pure sul cross...

Ricomincia sempre!!

Ricomincia sempre!

non ti arrendere mai:
neanche quando la fatica si fa sentire,
neanche quando il tuo piede inciampa,
neanche quando i tuoi occhi bruciano,
neanche quando i tuoi sforzi sono ignorati,
neanche quando la delusione ti avvilisce,
neanche quando l'errore ti scoraggia,
neanche quando il tradimento ti ferisce,
neanche quando il successo ti abbandona,
neanche quando l'ingratitudine ti sgomenta,
neanche quando l'incomprensione ti circonda,
neanche quando la noia ti atterra,
neanche quando tutto ha l'aria del niente,
neanche quando il peso dei peccati ti schiaccia.
Invoca il tuo Dio,
stringi i pugni,
sorridi....
e ricomincia!!!

Buone Feste a tutti!!!

la letterina di Natale dei giovani bancari precari 2010

Caro Gesù Bambino,
questo è il secondo anno che ti scrivo e, se ho la fortuna di poterlo fare, è perchè mi hai concesso il regalo che ti avevo chiesto lo scorso Natale.
So che sei molto indaffarato, che hai un'agenda fitta e che ci sono persone che hanno molto più bisogno di me; malgrado ciò sei riuscito comunque a trovare del tempo per pensare al mio rinnovo di contratto.
Grazie!! sul serio..
Anche per quest'anno vorrei chiederti lo stesso dono: una nuova possibilità di poter continuare questo lavoro; vedi tu la modalità e le clausole, a me non importa e non ho pretese visto il periodo...
Se poi non puoi ti ringrazierò lo stesso per l'opportunità che ho avuto in questi due anni e per le persone che ho avuto la fortuna di conoscere.
Ti raccomando tutti i colleghi che mi hanno sempre dimostrato affetto, stima e pazienza.
Conservali tutti in salute e fa si che abbiano un anno sereno.

Auguri!!

un giochino...pagelle 2010..suscettibili di modifiche..

tempo di bilanci....mi permetto di esprimere qualche giudizio anch'io...
Film dell'anno: Avatar, ha cambiato il modo di concepire il cinema, però personalmente direi Sherlock Holmes e Toy Story 3.
Libro dell'anno: il regalo del Mondrogno (anche se non è stato pubblicato e scritto quest'anno)
Serie TV dell'anno: Lost sg 6, senza discussioni..
Personaggio dell'anno: San Suu Kyi e Julian Assange
Sportivo dell'anno: Sebastian Vettel
Squadra dell'anno: Spagna -calcio
Donna dell'anno: Shakira
Personaggio TV dell'anno: Jerry Scotti
Canzone dell'anno: Mondo, Cesare Cremonini
Atleta dell'anno: David Rudisha, Cristophe Lemaitre
Atleta italiano dell'anno: Simona Lamantia, Ruggero Pertile, Daniele Meucci
Miglior atleta in regione: Massimo Galliano, Martin Dematteis
Ciclista dell'anno: Fabian Cancellara
Ciclista italiano dell'anno: Vincenzo Nibali
Fumetto dell'anno: Tex e Dylan Dog N° 289-290
Oggetto dell'anno; I-phone 4, digitale terrestre.
La mia gara migliore: Mondovì 1500 12 maggio, mezza CUS

Dettagli tecnici maratona di Firenze

dopo il diario, i numeri della mia prima maratona..so che a qualcuno interessano più i dettagli tecnici.

tutti i 1000: 3'56, 4'10, 4'11, 4'14, 3'56, 4'04, 4'01, 4'01, 4'39 (con sosta idraulica..), 4'11, 4'12, 4'08, 4'05, 3'57, 3'59, 4'01, 4'02, 4'05, 4'04, 3'59, 3'58, 4'03, 4'01, 4'00, 4'03, 4'06, 4'01, 4'04, 3'55, 3'57, 3'53, 3'56, 3'48, 3'53, 3'52, 3'55, 3'58, 3'48, 4'01, 3'58, 3'59, 4'00 + 44"12.

alimentazione: due maltodestrine enervit
rifornimento: acqua, sali, the caldo..ma pochi sorsi.. dal 10° km in avanti.
spugnaggi: nessuno...visto che diluviava ho preferito farne a meno...

preparazione: nessun lungo, nè lavori specifici. Ho fatto le solite ripetute veloci, integrate da tre medi di 20 km nelle ultime 3 settimane, corsi a 3'45".. era una specie di preparazione per la mezza...

Forse è stata la fortuna del principiante...

Follie di fine autunno....

tutto è incominciato venerdi alle 19.00....

Avevo deciso di concludere la mia lunga stagione agonistica con la mezza di Trino, poi però mio zio, a cena da noi, butta lì un "Matteo vieni a Firenze, che corro la maratona?"

In uno slancio di follia, che faccio ancora fatica a comprendere, esclamo "ma si..se trovo un pettorale corro anch'io!"

Quasi senza rendermene conto mi ritrovo all'expo con il pettorale 127 (da top runner!!!) in mano...e in quel momento incomincio a realizzare la cazzata che ho in mente di fare...

Io sono un mezzofondista veloce, prediligo gare come 800, 1500, 5000, una o due volte all'anno mi butto in mezza.... e ora senza nessun tipo di preparazione, senza lunghi, mi appresto a correre una MARATONA!!!

La notte è angoscia pura ( dormito si e no due ore) finchè alle 5.30 suona la sveglia...fuori piove, diluvia....colazione e poi trasferimento in partenza, l'ansia mi costringe a fare pipì ogni 5 minuti...la mia fortuna è quella di avere, immeritatamente un pettorale di prestigio grazie al quale posso rimanere al riparo in uno spogliatoio fino a poco prima della partenza, mentre gli altri sono costretti nelle gabbie sotto l'acqua...

Poi alle nove e un quarto, dopo un'attesa che a me sembra interminabile, finalmente si parte.. Fino alla mezza corro facile, la strada scorre tranquilla, non sento la fatica, unico inconveniente un'insolita sosta pipì (visto il freddo non riesco neanche a sudare..)..perdo 40" che alla fine rimpiangerò..Dopo la mezza entro nell'inesplorato, non so come possa rispondere il mio organismo, ho solo una vaga idea della distanza...

Le gambe, però rispondono bene, piano piano riesco a scendo sotto i 4 al km, senza neanche forzare, semplicemente lasciando correre..comincio a recuperare posizioni a decine e mi godo le sensazioni; passo il 30° e comincio a pensare che posso farcela...

Arrivo al 33° e sorrido, da quì in avanti i km non sono più in doppia cifra...al 38° passo Aniko Kalovics, corre pianissimo, quasi cammina.

Realizzo che una crisi può essere terribile, potresti pagarla per mesi, e ringrazio di non esserci incappato..fin'ora..

Dal 28° in avanti mi si affaccia in mente un folle progetto: cercare senza troppi rischi, di stare sotto le 2h50", i calcoli mi danno una proiezione, molto vicina all'obiettivo, corro regolarmente sotto i 4'...

Gli ultimi km sono un po' pesanti, ma me li godo, è bello quando capisci che sta per finire..dopo un tentativo di volata e di progressione il cronometro mi nega l'ultimo regalo...2h50'10".....peccato però una seconda mezza due minuti più veloce è indice del fatto che ho gestito bene le risorse di cui disponevo...Prossima maratona....non prima di tre anni: prima devo migliorare in pista.

Per la cronaca..credo che avrei potuto correre una gran bella mezza....