Dettagli tecnici maratona di Firenze

dopo il diario, i numeri della mia prima maratona..so che a qualcuno interessano più i dettagli tecnici.

tutti i 1000: 3'56, 4'10, 4'11, 4'14, 3'56, 4'04, 4'01, 4'01, 4'39 (con sosta idraulica..), 4'11, 4'12, 4'08, 4'05, 3'57, 3'59, 4'01, 4'02, 4'05, 4'04, 3'59, 3'58, 4'03, 4'01, 4'00, 4'03, 4'06, 4'01, 4'04, 3'55, 3'57, 3'53, 3'56, 3'48, 3'53, 3'52, 3'55, 3'58, 3'48, 4'01, 3'58, 3'59, 4'00 + 44"12.

alimentazione: due maltodestrine enervit
rifornimento: acqua, sali, the caldo..ma pochi sorsi.. dal 10° km in avanti.
spugnaggi: nessuno...visto che diluviava ho preferito farne a meno...

preparazione: nessun lungo, nè lavori specifici. Ho fatto le solite ripetute veloci, integrate da tre medi di 20 km nelle ultime 3 settimane, corsi a 3'45".. era una specie di preparazione per la mezza...

Forse è stata la fortuna del principiante...

Follie di fine autunno....

tutto è incominciato venerdi alle 19.00....

Avevo deciso di concludere la mia lunga stagione agonistica con la mezza di Trino, poi però mio zio, a cena da noi, butta lì un "Matteo vieni a Firenze, che corro la maratona?"

In uno slancio di follia, che faccio ancora fatica a comprendere, esclamo "ma si..se trovo un pettorale corro anch'io!"

Quasi senza rendermene conto mi ritrovo all'expo con il pettorale 127 (da top runner!!!) in mano...e in quel momento incomincio a realizzare la cazzata che ho in mente di fare...

Io sono un mezzofondista veloce, prediligo gare come 800, 1500, 5000, una o due volte all'anno mi butto in mezza.... e ora senza nessun tipo di preparazione, senza lunghi, mi appresto a correre una MARATONA!!!

La notte è angoscia pura ( dormito si e no due ore) finchè alle 5.30 suona la sveglia...fuori piove, diluvia....colazione e poi trasferimento in partenza, l'ansia mi costringe a fare pipì ogni 5 minuti...la mia fortuna è quella di avere, immeritatamente un pettorale di prestigio grazie al quale posso rimanere al riparo in uno spogliatoio fino a poco prima della partenza, mentre gli altri sono costretti nelle gabbie sotto l'acqua...

Poi alle nove e un quarto, dopo un'attesa che a me sembra interminabile, finalmente si parte.. Fino alla mezza corro facile, la strada scorre tranquilla, non sento la fatica, unico inconveniente un'insolita sosta pipì (visto il freddo non riesco neanche a sudare..)..perdo 40" che alla fine rimpiangerò..Dopo la mezza entro nell'inesplorato, non so come possa rispondere il mio organismo, ho solo una vaga idea della distanza...

Le gambe, però rispondono bene, piano piano riesco a scendo sotto i 4 al km, senza neanche forzare, semplicemente lasciando correre..comincio a recuperare posizioni a decine e mi godo le sensazioni; passo il 30° e comincio a pensare che posso farcela...

Arrivo al 33° e sorrido, da quì in avanti i km non sono più in doppia cifra...al 38° passo Aniko Kalovics, corre pianissimo, quasi cammina.

Realizzo che una crisi può essere terribile, potresti pagarla per mesi, e ringrazio di non esserci incappato..fin'ora..

Dal 28° in avanti mi si affaccia in mente un folle progetto: cercare senza troppi rischi, di stare sotto le 2h50", i calcoli mi danno una proiezione, molto vicina all'obiettivo, corro regolarmente sotto i 4'...

Gli ultimi km sono un po' pesanti, ma me li godo, è bello quando capisci che sta per finire..dopo un tentativo di volata e di progressione il cronometro mi nega l'ultimo regalo...2h50'10".....peccato però una seconda mezza due minuti più veloce è indice del fatto che ho gestito bene le risorse di cui disponevo...Prossima maratona....non prima di tre anni: prima devo migliorare in pista.

Per la cronaca..credo che avrei potuto correre una gran bella mezza....

Freddie Mercury

un pensiero per Freddie.....(24/11/1991)

Can anybody find me somebody to love
Ooh, each morning I get up I die a little
Can barely stand on my feet
(Take a look at yourself) Take a look in the mirror and cry (and cry)
Lord what you're doing to me (yeah yeah)
I have spent all my years in believing you
But I just can't get no relief, Lord!
Somebody (somebody) ooh somebody (somebody)
Can anybody find me somebody to love ?

Gara sociale 2010

Franchino l'ha ribattezzata la Coppa Cobram dei Draghi...
Io considero la gara sociale della nostra squadra, una manifestazione da onorare tanto quanto gli altri impegni agonistici, oltre che un'occasione per stare assieme.
Quest'anno purtroppo mancavano Enzo, Walter, Graziano, Stefano, Paolo, Ezio..a cui erano da aggiungere Marco e Andrea non al meglio della forma, quindi un contesto atletico non proprio ideale per cercare il tempo.. Secondo me, poi, da quando si disputa in giornata diversa dalla cena ha perso un po' di fascino e di significato di aggregazione..
Malgrado ciò decido comunque di provare a fare la gara sul serio; correndo da solo tutto il 5000 e chiudendo in 16'26", un buon tempo,con il rammarico dell'occasione sprecata...
Credo di valere ampiamente il personale, cioè un tempo sotto i 16'; purtroppo non ho occasioni per dimostrarlo e non posso pensare di riuscire a trascinare la condizione ancora per mesi..
Forse posso provare ancora una "cosa" domenica prossima e poi dovrò necessariamente cambiare tipologia di allenamento e, soprattutto, staccare un po' dalle gare...
Comunque io la mia"coppa Cobram" me la tengo bella stretta; è la prima volta che la vinco e spero non sia l'ultima.. e gli assenti? peggio per loro..:)
ps: fortunato al "gioco", sfortunato.... mi sa che mi sono preso una maledetta cotta.. meno male che tra poco ritorna l'anno dispari....

Vieni a vedere perchè...canzone del mese..

Dico sempre che non cerco amore
che preferisco badare a me:
ma questa non è la verità,
vieni a vedere perché...

Mi vedono sempre ridere
ma questa non è la realtà:
piango ogni notte,
sempre per lei,
vieni a vedere perché...

Dico sempre che odio l'amore
che non mi serve a niente però
prego perché, il Signore lo sa,
che prima o poi lo troverò!

Voglio che tutto intorno ci sia solo la vita per me
Voglio te, notte e giorno, devo convincerti che...

Capirai che il cielo è bello perché
in fondo fa da tetto a un mondo pieno di paure e lacrime
E piangerai, oh altroché! Ma dopo un po' la vita ti sembrerà più facile,
e così fragile, ricomincerai!

C'è chi rinuncia all'amore
solo perché non ne ha avuto mai
eccomi qua dammelo e poi
ora capisci perché dico sempre che odio l'amore
che non mi serve a niente però
prego perché, il Signore lo sa, che prima o poi lo troverò!

Voglio che, tutto intorno, ci sia solo la vita per me!
Voglio te, fino in fondo, devo convincerti che...

Capirai che il cielo è bello perché
in fondo fa da tetto a un mondo pieno di paure e lacrime...
Oh, e piangerai, oh, altroché! Ma dopo un po' la vita ti sembrerà più facile,
e così fragile tornerai a vivere!

Dico sempre che non cerco amore,
che preferisco badare a me:
ma questa non è la verità,
vieni a vedere perché...

Alba 23/10 bis

Foto della scorsa settimana "rubata" dal sito della mia squadra....
arrivo in condizioni "drammatiche"...

Alba 23/10

Per l'ennesima volta di quest'anno di nuovo ad Alba per la finale di CDS di corsa su strada.
La gara di 9 km circa si svolge su giro collinare in mezzo alla campagna con una lunga salita e un altrettanto lunga discesa..
Un buon percorso non fosse che l'influenza e la febbre non mi danno tregua da qualche giorno...in condizioni normali non avrei neanche corso, ma sò che serve alla squadra per fare punti e guadagnare qualche rimborso spese... Mi presento al via in condizioni abbastanza pietose, però il buon momento di forma mi permette di stare con i primi fino al 4° km circa..
Lì, ai piedi della salita, comincia il calvario (tanto per capire un 1000 non impossibile in 4'40"), sento le gambe senza forze e un gruppo di 10 atleti mi passa senza che possa farci nulla...
Graziano e Stefano mi incitano a non mollare, io vorrei solo accasciarmi a bordo strada e aspettare un buon samaritano che mi riporti allo stadio...
Cerco mentalmente di pensare a mettere un piede dietro l'altro come facevo quando mi allenavo con Vale.. "un piede dietro l'altro" penso "il resto non conta..non ci pensare"...
Poco prima della vetta mi raggiunge Maurizio Morello, ed è una gran fortuna, mi metto dietro di lui e provo a buttarmi in qualche modo nella foschia...
Riusciamo a ritornare su Giorgio Costa, Biglione, Graziano e Grieco.. con quel che resta arrivo sul rettilineo finale dove pur arrivando dietro al mio presidente, Paolo Rovera, Grieco e Morello riesco comunque a chiudere 17° assoluto..
Il dispiacere è evidente, se sono riuscito a battagliare in questo modo con gente di questo livello pur al 50-60% della condizione, chissà come potevo correre al meglio della forma... penso che sarei potuto arrivare 7 o 8, dando un contributo ben maggiore al risultato di squadra..
Adesso, dopo qualche giorno di "coma" e febbre cerco di preparare decentemente Cavour e poi vediamo..
p.s. a livello organizzativo una gara pessima, mal premiata e gestita male... la squadra organizzatrice (Alba Mokafè) non merita eventi di questa caratura. Dovrebbero limitarsi a non competitive di quartiere.